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Alle Ausrüstungsgegenstände erhalten Sie teilweise mit einem Rabatt über die Homepage www.walking.de oder im Shop Laufzone in Hameln..
Ausrüstung für das Walking Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand sind
die richtigen Laufschuhe. Lassen Sie sich im Sportgeschäft
beraten! Vor dem Kauf sollten Sie den Schuh testen dürfen (z.B.
auf dem Video-Laufband). Bei Fußfehlstellungen wenden Sie sich an
einen Arzt oder Orthopäden, der Sie auch über die Anpassung von
Sportschuheinlagen informiert. Die Kleidung sollte der Witterung und der Jahreszeit angepaßt
sein. Im Winter walken wir mit leichten Handschuhen, Schal, Mütze,
Ohrenschutz, unter einem speziellen Laufanzug tragen wir Funktionsunterwäsche
und Funktionssocken. Übrigens: Sie können unser spezielles Walking-Treff T-Shirt (mit Walkie) im Vital-Center erwerben. Zur Kontrolle des individuellen Belastungsbereichs empfehlen wir die Verwendung von Pulsuhren z.B. der Firma Polar, die unsere Herzfrequenz genau anzeigen und die über weitere Funktionen wie Walktest verfügen. Bei längeren Touren empfiehlt sich ein Trinkgürtel bzw. eine leichte Trinkflasche, die fest am Körper getragen werden können. Ausrüstung für das Nordic Walking Sie lassen sich am besten in einem guten Sportgeschäft beraten. Generell gilt die Faustregel, daß der Stock etwa 65% der Körperlänge ausmachen soll. Bei einer Größe von 165cm müssen die Stöcke ungefähr 105cm lang sein, bei 175cm etwa 110cm und bei 180cm etwa 115cm. Anfänger sollten sich eher für kürzere, erfahrene Läufer für etwas längere Stöcke entscheiden. Aufgrund unterschiedlicher Armlänge können individuell andere Maße richtig sein. Es gibt verstellbare und nicht verstellbare Stöcke aus Glasfaser, Aluminium und Carbon. In der Regel sind leichte, nicht verstellbare Stöcke die richtige Wahl. Wer sparen möchte, dem raten wir für die Erstausrüstung zu preiswerten Stöcken mit anteilig etwa 50-70% Carbon. Wer etwas mehr ausgeben möchte, entscheidet sich für extrem leichte Carbonstöcke: sie haben durch das niedrigere Gewicht bessere Pendeleigenschaften, dämpfen Stöße und Vibrationen besser ab, liegen besser in der Hand und sorgen so für eine Schonung der Arm- und Schultergelenke. Bei manchen Modellen lassen sich die Handschlaufen einfach am Stock aus- und einklinken - eine echte Erleichterung wenn man unterwegs die Stöcke kurz abstellen will. Therabänder und die Bedeutung ihrer Farben Nicht jeder macht gern Krafttraining im Fitness-Studio. Gut zu wissen, daß sich Therabänder ebenfalls sehr gut zum Auftrainieren der Muskulatur eignen, zumal man für tägliches Training nicht aus dem Haus zu gehen braucht. Beim Walking-Treff Rinteln wird man nicht nur in das Ausdauertraining mit Walking, die gymnastische Komponente des Dehnens und Aufwämens, sondern auch im Kraftsport mit diesem einfachen aber effektiven Hilfsmittel unterwiesen. Durch die verschiedenen Farben der Therabänder wird die Zugstärke
dargestellt: Die Therabänder sollten etwa 2,20 bis 2,50 m lang sein, sie kosten um die 5 EUR.
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