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Gesunde Füße fangen mit dem richtigen Schuhwerk und der richtigen Pflege an - und eine gute Behandlung hört beim Eincremen und der Fußmassage noch längst nicht auf. Nach langem Stehen und Laufen wird das Wohlbefinden durch ein erfrischendes, nicht zu warmes Fußbad gesteigert, anschließend die womöglich angeschwollenen Füße eincremen und hochlagern. Unsere Füße legen in einem Menschenleben etwa 160.000 km zurück, deshalb haben sie auch ein Recht auf Pflege und mehr: ein Fußbad entspannt, reinigt und pflegt gleichzeitig. Zusätze von ätherischen Ölen aus Lavendel oder Thymian haben einen erfrischenden, belebenden Effekt. Damit die Haut nicht aufquillt, sondern nur die obersten Verhornungen erweicht werden, sollte ein solches Bad nicht länger als 5 Minuten dauern. Anschließend gut abtrocknen, besonders zwischen den Zehen. Jetzt lässt sich die erweichte Hornhaut vorsichtig mit einem Bimsstein entfernen. Keinesfalls die Nagelschere oder eine Rasierklinge verwenden - Verletzungen sind insbesondere bei Diabetikern unbedingt zu vermeiden. Fußnägel nur leicht rund, eher gerade schneiden bzw. feilen (der Nagelrand soll mit der Zehenkuppe abschließen). Spitze Ecken anschließend mit einer Feile leicht abrunden. Mit einem Rosenholzstäbchen oder einem Wattestäbchen wird die weiche Nagelhaut schließlich vorsichtig zurückgeschoben. Vor dem Eincremen die Fußhaut mit einer weichen Körperbürste sanft abbürsten - so werden lose Hornschüppchen schonend entfernt. Die tägliche Creme-Massage mit Fußcreme spendet intensive Feuchtigkeit, gibt der Haut die Fettmenge, die sie braucht, pflegt die Füße und macht sie glatt und geschmeidig. Eine kleine Portion keisend vom Fußrücken und der Fußsohle zu den Zehen hin einmassieren. Regelmäßig barfuss laufen fühlt sich nicht nur schön an, sondern ist auch noch gesund, weil es die Durchblutung und die Muskeltätigkeit der Füße anregt. Regelmäßiges Gehen, Treppen steigen, walken oder spazieren gehen kräftigt Bein- und Fußmuskulatur - und verbessert zusätzlich Ihre Kondition. Stellen Sie sich öfter auf eine spezielle Fuß-Massagematte mit Gumminoppen - das stimuliert die Fußreflexzonen und fördert die Fußdurchblutung. Fußgymnastik zwischendurch - auch am Arbeitsplatz - ist einfach: man muss nur dran denken. Greifübungen z.B. abends vor dem Fernseher erhalten die Beweglichkeit. Praktisch ist ein Massageroller oder Igelball: Bewegen Sie Ihre Füße einige Minuten darauf hin und her; das kurbelt die Durchblutung an und ist gleichzeitig Entspannung pur. Wenn Sie zu Fußschwellungen neigen, kaufen Sie niemals Ihre Schuhe am frühen Morgen ein. Sie werden damit immer Probleme durch die Größenzunahme im Laufe des Tages haben. Oder machen Sie es wie die Laufsportler und kaufen Sie Ihre Schuhe eine Nummer größer. Achten Sie darauf, daß die Schuhbreite mit Ihren Füßen harmoniert.Ein guter Schuhverkäufer wird das Maß am aufgestellten Fuß nehmen, um die richtige Breite zu bestimmen. Weitere Informationen über richtige Fusspflege.
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