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Medizinische Fußpflege
Wissenswertes
Gesunde Füße fangen mit dem richtigen Schuhwerk und der
richtigen Pflege an - und eine gute Behandlung hört beim
Eincremen und der Fußmassage noch längst nicht auf. Nach langem
Stehen und Laufen wird das Wohlbefinden durch ein erfrischendes,
nicht zu warmes Fußbad gesteigert, anschließend die womöglich angeschwollenen
Füße eincremen und hochlagern.
Unsere Füße legen in einem Menschenleben etwa 160.000 km zurück,
deshalb haben sie auch ein Recht auf Pflege und mehr: ein Fußbad
entspannt, reinigt und pflegt gleichzeitig. Zusätze von ätherischen
Ölen aus Lavendel oder Thymian haben einen erfrischenden, belebenden
Effekt. Damit die Haut nicht aufquillt, sondern nur die obersten
Verhornungen erweicht werden, sollte ein solches Bad nicht länger
als 5 Minuten dauern. Anschließend gut abtrocknen, besonders zwischen
den Zehen. Jetzt lässt sich die erweichte Hornhaut vorsichtig mit
einem Bimsstein entfernen. Keinesfalls die Nagelschere oder eine
Rasierklinge verwenden - Verletzungen sind insbesondere bei Diabetikern
unbedingt zu vermeiden.
Fußnägel nur leicht rund, eher gerade schneiden bzw. feilen (der
Nagelrand soll mit der Zehenkuppe abschließen). Spitze Ecken anschließend
mit einer Feile leicht abrunden. Mit einem Rosenholzstäbchen oder
einem Wattestäbchen wird die weiche Nagelhaut schließlich vorsichtig
zurückgeschoben. Vor dem Eincremen die Fußhaut mit einer
weichen Körperbürste sanft abbürsten - so werden lose Hornschüppchen
schonend entfernt.
Die tägliche Creme-Massage mit Fußcreme spendet intensive
Feuchtigkeit, gibt der Haut die Fettmenge, die sie braucht, pflegt
die Füße und macht sie glatt und geschmeidig. Eine kleine Portion
keisend vom Fußrücken und der Fußsohle zu den Zehen hin einmassieren.
Regelmäßig barfuss laufen fühlt sich nicht nur schön an,
sondern ist auch noch gesund, weil es die Durchblutung und die Muskeltätigkeit
der Füße anregt. Regelmäßiges Gehen, Treppen steigen, walken oder
spazieren gehen kräftigt Bein- und Fußmuskulatur - und verbessert
zusätzlich Ihre Kondition. Stellen Sie sich öfter auf eine spezielle
Fuß-Massagematte mit Gumminoppen - das stimuliert die Fußreflexzonen
und fördert die Fußdurchblutung. Fußgymnastik zwischendurch
- auch am Arbeitsplatz - ist einfach: man muss nur dran denken.
Greifübungen z.B. abends vor dem Fernseher erhalten die Beweglichkeit.
Praktisch ist ein Massageroller oder Igelball: Bewegen Sie Ihre
Füße einige Minuten darauf hin und her; das kurbelt die Durchblutung
an und ist gleichzeitig Entspannung pur.
Wenn Sie zu Fußschwellungen neigen, kaufen Sie niemals Ihre
Schuhe am frühen Morgen ein. Sie werden damit immer Probleme durch
die Größenzunahme im Laufe des Tages haben. Oder machen Sie es wie
die Laufsportler und kaufen Sie Ihre Schuhe eine Nummer größer.
Achten Sie darauf, daß die Schuhbreite mit Ihren Füßen harmoniert.Ein
guter Schuhverkäufer wird das Maß am aufgestellten Fuß nehmen, um
die richtige Breite zu bestimmen.
Weitere Informationen über richtige
Fusspflege.
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Gesundheit und Pflege für Füße
und Beine
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